PT i liten grupp - säker träning efter graviditet och förlossning (bas)
2018-04-23 19:20
Vill du göra rätt från början? Vill du prioritera din återhämtning efter graviditet och förlossning?

Det här är kursen för dig som nyligen fött barn eller som fortfarande har låg kontroll i de djupa musklerna kring magen och bäckenbotten. I kursen får du kunskap om hur dina muskler fungerar och vilka övningar som gör att de djupa musklerna ”triggas” och återfår sin funktion. Du får nyttiga tips på bra ergonomi i vardagen som småbarnsmamma. Träningen bygger på modern forskning.

PT i liten grupp innebär att vi är mellan 3-6 deltagare, vilket kombinerar fördelarna med att få individanpassade övningar samtidigt som du får fördelarna med att tillhöra en grupp. Att träna med en grupp och ha tät uppföljning gör att träningen blir roligare och att det blir lättare att hålla träningsrutinen hemma. Du kan ta med din bebis upp till krypåldern, men tänk på att kursen fokuserar på dig och din hälsa.
Målet är att du ska få kunskap om hur du skapar rätt förutsättningar för att din kropp ska återhämtas på bästa sätt. Att du ska bli stark inifrån och ut!

Upplägg och innehåll:

● En enskild konsultation.
● 4 träffar i grupp (3-6 deltagare) à 60 minuter.
● Vi varvar teori och praktik.
● Vi tränar kontroll och aktivering av den inre muskulaturen.
● Anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som den inre bålmuskulaturen stärks.
● Hemövningar mellan kurstillfällena.

Tillfälle 1: Vad händer med kroppen under en graviditet och förlossning. Hur fungerar musklerna kring magen och bäckenbotten.

Tillfälle 2: Andningen och bäckenbotten

Tillfälle 3: Hållningen

Tillfälle 4: Vardagsergonomi

Kursstart:
4 tillfällen med start lördagen den 26/5 klockan 10:00-11:00. Enskilda konsultationer lördagen den 19/5, du får en tid mellan 09:00-12:00. Sista anmälningsdag är 5/5. Din plats är säkrad när betalningen är gjord.

Anmälan:
Du anmäler på www.styrkaformammor.se

Pris:
800 kr inklusive en individuell konsultation. Du får en faktura på mailen när du bokat din plats.

Lokal:
Löw-Larsen rehab och hälsa. Ingegatan 5, 541 50 Skövde.


Höstterminen 2018: PT i liten grupp - säker träning efter graviditet och förlossning (nivå 1)
2018-04-22 21:09

Vill du göra rätt från början? Vill du prioritera din återhämtning efter graviditet och förlossning?

Det här är kursen för dig som nyligen fött barn eller som fortfarande har låg kontroll i de djupa musklerna kring magen och bäckenbotten. I kursen får du kunskap om hur dina muskler fungerar och vilka övningar som gör att de djupa musklerna ”triggas” och återfår sin funktion. Du får nyttiga tips på bra ergonomi i vardagen som småbarnsmamma. Träningen bygger på modern forskning.

PT i liten grupp innebär att vi är mellan 3-6 deltagare, vilket kombinerar fördelarna med att få individanpassade övningar samtidigt som du får fördelarna med att tillhöra en grupp. Att träna med en grupp och ha tät uppföljning gör att träningen blir roligare och att det blir lättare att hålla träningsrutinen hemma. Du kan ta med din bebis upp till krypåldern, men tänk på att kursen fokuserar på dig och din hälsa.
Målet är att du ska få kunskap om hur du skapar rätt förutsättningar för att din kropp ska återhämtas på bästa sätt. Att du ska bli stark inifrån och ut!

Upplägg och innehåll:

● En enskild konsultation.
● 6 träffar i grupp (3-6 deltagare) à 60 minuter.
● Vi varvar teori och praktik.
● Vad händer med kroppen under en graviditet och förlossning.
● Hur fungerar musklerna kring magen och bäckenbotten.
● Hållning och ergonomi i vardagen.
● Andningens betydelse.
● Hjärnan och nerverna.
● Vi tränar kontroll och aktivering av den inre muskulaturen.
● Anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som den inre bålmuskulaturen stärks.
● Hemövningar mellan kurstillfällena.

Kursstart:
6 tillfällen med start lördagen den 11/8 klockan 10:00-11:00. Enskilda konsultationer lördagen den 4/8, du får en tid mellan 09:00-12:00. Sista anmälningsdag är 21/7. Din plats är säkrad när betalningen är gjord.

Anmälan:
Du anmäler dig under fliken tjänster.

Pris:
1195 kr inklusive en individuell konsultation. Du får en faktura på mailen när du bokat din plats.

Lokal:
Löw-Larsen rehab och hälsa. Ingegatan 5, 541 50 Skövde.


Höstterminen 2018: PT i liten grupp - säker träning efter graviditet och förlossning (nivå 2)
2018-04-22 21:06
Är du redo för lite större belastning på kroppen? Vill du ha hjälp med vilka övningar du bör göra?

Den här kursen är för dig som redan har börjat hitta kontrollen i de djupa musklerna kring magen och bäckenbotten. Det är en fortsättning på nivå 1. Vi fortsätter att träna kontroll och aktivering av den inre muskulaturen, men vi lägger till mer belastande träning. Du får också råd om hur du kan gå vidare med annan typ träning. Träningen bygger på modern forskning.

PT i liten grupp innebär att vi är mellan 3-6 deltagare, vilket kombinerar fördelarna med att få individanpassade övningar samtidigt som du får fördelarna med att tillhöra en grupp. Att träna med en grupp och ha tät uppföljning gör att träningen blir roligare och att det blir lättare att hålla träningsrutinen hemma. Du kan ta med din bebis upp till krypåldern, men tänk på att kursen fokuserar på dig och din hälsa. Målet är att du ska kunna komma tillbaka till annan typ av träning.

Upplägg och innehåll:

• En enskild konsultation där vi tittar på ditt nuläge.
• 6 träffar i grupp (3-6 deltagare) á 60 minuter
• Vi tränar kontroll och aktivering av den inre muskulaturen
• Vi lägger till mer uthållighet, styrka, rörlighet och balans i passet.
• Du får råd om hur du kan gå vidare med annan typ träning.


Kursstart:
6 tillfällen med start lördagen den 11/8 klockan 11:15-12:15. Enskilda konsultationer lördagen den 4/8, du får en tid mellan 13:00-16:00. Sista anmälningsdag är 21/7. Din plats är säkrad när betalningen är gjord.

Anmälan:
Du anmäler dig här: www.styrkaformammor.se

Pris:
1195 kr inklusive en enskild konsultation. Du får en faktura på mailen när du bokat din plats.

Lokal:
Löw-Larsen rehab och hälsa. Ingegatan 5, 541 50 Skövde.


Top